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Descubre el poder transformador de la meditación y la consciencia corporal.
ESTO NO SE TRATA DE TENER LA MENTE EN BLANCO.
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Es un programa de 4 semanas, en vivo, creado para que aprendas y desarrolles tus propias formas de pausar y escucharte en medio de la vida cotidiana: ¡MEDITAR como canal principal de la autorregulación!
Y esta es la 2da vez que incluirá un taller presencial en un hermoso espacio inspirado en el oriente!
✨ Será una cita contigo misma/o.
Deja de vivir en el piloto automático, corriendo, llena de pendientes y exigencias (”tengo” / “debo”), con la mente a mil, “mental” y muy en la cabeza.
En este programa descubrirás que NO necesitas “dejar la mente en blanco” - por algo tenemos una mente, verdad? - ****Aprenderás a usar la pausa como un puente hacia ti misma, a cultivar presencia y a conectar con la sabiduría que ya habita en tu interior.
✨ ****De aquí sales con ****herramientas para despertar tus propios recursos y SER de manera más auténtica.
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🔳 Te sientes abrumada o en riesgo de burnout.
🔳 Vives con tensión en el cuerpo y la sensación de estar siempre en alerta.
🔳 El estrés, la ansiedad o el cansancio son parte de tu día a día.
🔳 Te cuesta relajarte, concentrarte o tener un sueño de calidad.
🔳 Sientes dolores físicos recurrentes o falta de energía.
🔳 Sueles ser dura contigo misma en tu forma de hablarte.
🔳 Anhelas un espacio solo para ti: para respirar, soltar y volver a habitarte.
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☀️ Descubrir tus propias formas de meditar (¡hay millones!) y quedarte con la que más resuene contigo.
☀️ Conocer y regular tu sistema nervioso.
☀️ Reducir el estrés y la ansiedad de forma práctica.
☀️ Técnicas sencillas para sentirte segura y conectada contigo misma.
☀️ Aprender a escuchar tu cuerpo y emociones con más atención y compasión para gestionarlas mejor.
☀️ Reconocer tu propio camino hacia el balance.
☀️ Redescubrir y fortalecer tu energía vital.
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✅ 1 sesión individual (1 a 1) al inicio del programa
Para conocernos, ubicar tus objetivos y personalizar tu experiencia.
✅ 4 sesiones grupales en vivo por Zoom Miércoles 20:00 (Perú)
Son los espacios principales de guía, desarrollo, técnicas, conceptos y práctica.
✅ Cortas meditaciones guiadas grabados
Para acompañarte día a día en tu práctica personal (5min -12 min)
✅ Short Videos
Con ejercicios e información neurociéntifica.
✅ Sesión express en vivo de 15 minutos durante la semana (Lunes 8:15pm) (Perú)
Para meditar con visualizaciones, técnicas de respiración, movimiento sutil en el sitio.
✅ Guía descargable para tu proceso personal
Con reflexiones, ejercicios y prácticas que te ayudarán a profundizar a lo largo de las 4 semanas.
✅ Grupo de apoyo por WhatsApp
Una comunidad íntima para compartir, sostenernos y acompañarnos ¡porque mejor avanza en comunidad!
Para conectar y resumir lo aprendido en un oasis maravilloso en Miraflores, el sábado 22 de noviembre. Te dejo la foto donde será nos encontraremos!
“Lo recomendaría no solo porque me gustó mucho toda la información que recibimos tanto teórica como práctica sino que siento que me sirvió mucho para mi día a día, al terminar el programa sigo practicando volver al cuerpo , volver a los pies, volver a la respiración y eso me ayuda mucho en mi día a día. Es un acompañamiento por 1 mes donde aprendes a escuchar tu cuerpo y calmar la mente, Ale enseña herramientas para encontrar nuestra mejor forma de meditación personal, aparte de ser una excelente guía durante todo el programa. No lo sentí como 4 sesiones sino como todo un mes de autoconocimiento, aprendizaje, conciencia del cuerpo, reconocer técnicas como la escritura sagrada para volver a uno mismo, el agradecimiento, la respiración con sonido, el ser conciente de hacer una cosa a la vez, de moverme y volver a los pies, etc. Aparte del programa Ale nos comparte meditaciones hermosas, música para movernos y sentir el cuerpo, mantras para elevar nuestra frecuencia, lecturas, videos cortos, etc”.
Sandra J.
“Un súper programa para darse el espacio de estar con una misma desde el ser, y Ale acompaña a cada uno con mucha escucha, amor y en un espacio sin juicios. Lo repetiría en un programa más profundo sin duda.”
Andrea B.
"Ale se encarga de darte las herramientas para que tu práctica siga incluso cuando se acaba el taller. La sensación de consciencia y conexión que te lleva a ver las cosas de una manera diferente es increíble.”
Natalia E.